可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
可以先通过这个测试,简单测一下 如果站直,膝盖伸直锁死,上半身放松,指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用,甚至会加重椎间盘突出,让腰疼反复发作。
如果摸不到地,只能摸到膝盖以上,那针对性的做瑜伽训练,应该是有帮助的。
说明一下原理,如果能轻松摸到地,说明你柔韧性正常,关节灵活性好,这个腰的问题大概率是肌肉力量不足,跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提,去健身,去撸铁,都可以。
都能保持腰椎健康…。
减脂力量会掉一部分,减完之后可能大概是我现在的状态。 我现在...
2025-06-21阅读全文 >>最近更着duckdb的 这个官方博客 做了下实验。 随机生成...
2025-06-21阅读全文 >>如果是电影,那不一定 一个电影肯定是母带最清晰,这个大家都明...
2025-06-21阅读全文 >>之前在一台配置极差,装64win7都卡到不能用的电脑上安装过...
2025-06-21阅读全文 >>在吉林,有这么个男子,和女友谈了6年恋爱,期间花在女友身上的...
2025-06-21阅读全文 >>